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Die Sonntagszeitung ist im Haus! 💜 Glückwunsc Die Sonntagszeitung ist im Haus! 💜 Glückwunsch an alle Akteure 😊🥇 Weiterhin viel Spaß und Erfolg Wünscht euer FlexxGym Team 💜😁
Die richtige Ernährung ist die halbe Miete🧐🍽. Du bist was du isst. Ein toller Spruch aber was ist dran? - Man kann schon sagen das wenn du gesund isst auch gesünder bist🤗 Deswegen haben wir für dich ein paar Empfehlungen, bezüglich der Corona Situation und allgemein für deine Gesundheit 🤧🦠😇 - - Iss genug Obst und Gemüse 🍎🥝🥦🥕 Unsere Empfehlungen sind mind 300g Gemüse und 150g Obst pro Tag. Gemüse und Obst versorgen dich, mit wichtigen Mikronährstoffen wie Vitamine und Spurenelemente✨ Die wiederum steigern die Widerstandsfähigkeit deines Immunsystem, die Leistungsfähigkeit deiner Darmgesundheit und somit sorgen sie für ein besseres Wohlbefinden🤗 - - Trinke genug Wasser 🥤 Wasser ist wichtig,es schützt dich vor Dehydration. In Wasser sind viele und wichtige Mineralien. Wasser trinken hilft bei der Regelung der Körpertemperatur. Im Schnitt trinkt fast jeder zu wenig und das schadet unseren Organen, vorallem unser Gehirn deswegen könntest du auch öfterst Kopfschmerzen haben. Wir empfehlen 1l pro 20kg Körpergewicht 💧🧠 - - Iss genug Eiweiß 💪🏼🥩🥚🐟🥛 Eiweiß ist ein essenzieller Nähhrstoff der für sehr viele Aufbaut Prozesse im Körper verantwortlich ist, wie zum Beispiel Aufbau von Nägel, Haut, Haare oder das bekannteste der Muskelaufbau. Demzufolge schützt eine höhere Aufnahme von Eiweiß, auch deine hart erkämpfte Muskulatur in Zeiten, wo das Training nicht ganz optimal läuft so wie jetzt bspw. 💯💪🏼 Unsere Empfehlung 1,5-2,5g pro kg Körpergewicht. Personen mit mehr Muskulatur sollten sich eher Richtung 2-2,5g pro kg Körpergewicht orientieren😉 - - Esst unverarbeitete Lebensmittel, kocht frisch ‼️‼️ Versuch so viel es geht auf fertig Produkte, Saucenbinder Geschmacksverstärker etc zu verzichten.😤 Diese treiben euch dazu mehr zu essen als ihr wirklich braucht, das wiederum führt dazu das ihr unnötige aufgenommene Energie in eueren Energiereserven einlagert. Sprich ihr nehmt Fett zu und werdet unnötig dick, dadurch werdet ihr recht schnell angreifbar für Krankheiten. Zusätzlich müsst ihr es euch wieder runter hungern und abtrainieren. - - Mehr Tipps und Tricks bekommt ihr in unserem Flexx Nutrition Guide💜 Bleibt gesund, euer FlexxGym.💜
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