Dein Fokus liegt im Muskelaufbau?

KNIEBEUGE
Bei der Kniebeuge sind viele Muskelgruppen beteiligt; vor allem Bein-, Gesäß-, sowie Rückenmuskulatur. Am besten verwendest du eine Langhantel auf den Schultern, an der du das Gewicht mit der Zeit steigern kannst. Diese Übung sorgt für einen schönen Po und auch starke Beine.

BANKDRÜCKEN
Wer eine breite Brust haben möchte, sollte diese Übung nicht missen. Neben direkter Belastung der Brust, werden auch die vorderen Schultern und Trizeps beansprucht. Das Bankdrücken sorgt somit allgemein für mehr Kraft im Oberkörper.

RUDERN
Ruderübungen sind sehr effizient für einen starken Rücken. Du kannst mit einer Langhantel oder auch mit zwei Kurzhanteln arbeiten. Alternativ nutzt du ein entsprechendes Rudergerät bei uns im Studio. Diese Übungen wirken sich positiv auf deine Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit aus. Zudem profitierst du von einer Stabilisierung der Wirbelsäule, die für eine bessere Körperhaltung sorgt.