Am effektivsten ist es, sich einen Trainingsplan zu erstellen. In diesem kannst du festlegen, wann du welche Muskelpartien trainieren möchtest. Achte jedoch darauf Regenerationspausen einzuplanen, die für den Muskelaufbau von großer Bedeutung sind.  Ein Trainingsplan hilft dir gezielter und regelmäßiger zu trainieren.

Wie oft du trainierst hängt ganz von deinen persönlichen Zielen und Voraussetzungen ab. Gerne beraten wir dich und erstellen mit dir gemeinsam einen Trainingsplan, der sich deinen Bedürfnissen anpasst.