Seilspringen ist ein effektives Kraft-Ausdauertraining. Es beansprucht deinen gesamten Körper und schult gleichzeitig deine Schnell- und Sprungkraft, sowie Koordination. Du bringst deinen Kreislauf in kürzester Zeit in Schwung und aktivierst zahlreiche Muskelgruppen, was es zu einem idealen Warm-up macht. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass es durch unterschiedlichste Sprungvarianten sehr abwechslungsreich ist.
Hier ein paar Beispiele für dich:
- 1. Abwechselnd auf den rechten und linken Fuß springen
- 2. Jumping-Jacks; Öffnen und Schließen der Füße
- 3. Doppeldurchschläge; das Seil pro Sprung zweimal drehen
Springseilspringen ist intensiv und eine echte Herausforderung. Wie viele Sprünge schaffst du?